Форма обратной связи

 

Оставьте свои контактные данные и мы перезвоним Вам в ближайшее время
Please type your full name.

При отправке данных вы соглашаетесь на обработку персональных данных согласно текущей политике конфиденциальности.

Rambler's Top100

Боремся со старостью!

Как бы нам ни хотелось, но годы берут свое. Уже не та форма, что прежде, и суставы ломят, пропала гибкость. Но это еще не повод опускать руки и во всем винить старость.

Вы можете совсем немного изменить привычный уклад жизни, а польза для вашего здоровья будет огромна. Все, что нужно сделать, это включить в распорядок дня прогулки на свежем воздухе и пересмотреть рацион питания, заменив в нем вредные и жирные продукты на овощи, зелень и фрукты.

Начнем с ходьбы. Приступайте к ней постепенно, ограничьтесь близлежащими улочками, потом, когда нагрузки ощущаться уже не будут, увеличьте их. Выберите для себя тот ритм шагов, который наиболее комфортен, а за несколько сот метров до дома ускорьте шаг. Главное помнить, что физические упражнения особенно полезны тогда, когда они выполнены с удовольствием.

Ежедневная ходьба на свежем воздухе может показаться скучной, но это не так. Если вы живете в городе, то во время прогулок посматривайте за происходящими изменениями на витринах магазинов, на какие-то строящиеся объекты. Если же вам повезло жить за городом, то сам бог велел наслаждаться природой и окружающим миром. Вы когда-нибудь задумывались, какие птицы проживают в вашей местности? А какие из них перелетные? Почему бы сейчас этим не поинтересоваться? Подберите в интернете или библиотеке сведения о флоре и фауне вашего края, а во время прогулок наблюдайте за всем, что встретится вашему глазу. Вы сами удивитесь, обнаружив доселе неведомый вам мир. И кстати, наш пансионат как раз находится в подмосковье, среди живописных мест и растительности!

В зависимости от времени года и погоды одевайтесь соответствующе. Вам не должно быть холодно или слишком жарко. Лучше предпочтите комфортную легкую одежду, в прохладные дни надевайте несколько довольно тонких вещей, между слоями одежды сохраняется воздух, что служит термосом, сохраняющим теплом. В любой момент вы сможете снять лишний свитерок если станет жарко. На всякий случай носите с собой небольшой рюкзак, в котором должны быть: бутылка с водой, лекарство на случай, если не дай бог, вам станет плохо, записную книжку с вашими данными, кстати, в нее вы сможете записывать и наблюдения, так же бросьте в рюкзак и дождевик - вдруг вас застигнет непогода.

Конечно, прогулки лучше совершать в компании с супругом или другом, соседкой, если же вы одиноки, то заведите собаку! Уже давно доказано учеными, что владельцы собак живут дольше, здоровее и веселее. Ведь с собакой нужно минимум два раза в день гулять, несмотря на дождь, снег, пургу и другие явления природы. Такие прогулки укрепляют сердце, способствуют нормализации давления и снижению веса, а сколько радости они приносят от общения с любимцем!

Польза от любой прогулки сведется на нет, если вы ее "заедите" пиццей с пивом. Поэтому пересмотрите свой рацион питания. Считается, что наилучшей диетой является средиземноморская, она включает в себя большое количество овощей, фруктов, зелени, ягод, морепродуктов и рыбы, оливковое масло. Ученые выявили, что народы Средиземноморья живут дольше и меньше подвержены раковым заболеваниям, в том числе и меланоме. Частота меланомы в Австралии составляет 50 случаев на 100000 населения, тогда как в Греции, Италии - 3 на 100000. Кроме того, перечисленные выше продукты содержат необходимое количество белков, углеводов, полезных жиров, витаминов и минералов.

Попробуйте ввести в жизнь вот эти два изменения, и вы сами увидите, как стали чувствовать себя лучше, радостнее и счастливее!

Партнеры