Организм вырабатывает иммунные вещества, способные передвигаясь по нему, найти и уничтожить возбудителей болезней. Большинство заболеваний возникают под влиянием неблагополучной экологической обстановки в городах, сидячего образа жизни, стрессов, вредных привычек и неправильного питания. Современному человеку важно постоянно укреплять иммунитет и заботиться о собственном здоровье. Соблюдение некоторых правил по укреплению здоровья помогут избежать многих болезней и сэкономить на лечении.

Причины ослабления иммунитета

• Загрязненный воздух и вода, с которым в организм проникают токсичные металлы, подавляющие иммунную защиту;
• Нехватка солнечного света в зимнее время тоже влияет на иммунную систему;
• Малоподвижный образ жизни способствует ожирению, нарушению циркуляции крови, обмену веществ в организме, скоплению шлаков и токсинов. Создается неблагоприятная среда, которая снижает сопротивляемость организма болезням;
• Употребление алкоголя в больших количествах, курение и наркомания;
• Бесконтрольное применение лекарственных препаратов противогрибкового и противовирусного действия;
• Ослабляет иммунитет неправильное питание, содержащее жирную, белковую пищу, рафинированные продукты. Избыточный вес и, наоборот, недостаток в весе наносят вред защитным функциям организма.
• Плохой сон, хроническая усталость, депрессии и стрессы.

Способы укрепления иммунитета

• Вести здоровый и подвижный образ жизни, особенно это относится к людям пожилого возраста;
• Уметь противостоять стрессам, положительный микроклимат в семье помогает укреплению иммунитета и отвлечься от проблем;
• Важно уметь полноценно отдыхать, это касается ночного сна и рационального использования выходных дней и отпуска. Лучший способ расслабиться - заняться медитацией, провести выходные на природе;
• Отказ от курения, ограничение доз спиртного;
• Периодическая чистка организма от шлаков;
• Прием комплекса витаминов и минералов, особенно в зимний период. Сейчас продукты не снабжают нас необходимым комплексом витаминов, фрукты и овощи обеднены полезными веществами, поэтому прием пищевых добавок способствует оздоровлению организма и укреплению иммунитета;
• Правильное питание играет основную роль в повышении сопротивляемости организма и его укреплении. Важно использовать в питании продукты, усиливающие иммунитет: чеснок, морскую рыбу, миндаль, орехи, кисломолочные продукты;
• Для тех, кто занимается спортом и закаливает организм, не страшны многие простудные и вирусные заболевания, и лечение у закаленных людей происходит намного быстрее.

Самое главное, заботиться о своем организме постоянно и выполнять несложные правила по укреплению иммунитета, чем раньше это сделать, тем дольше организм будет крепким и менее повержен различным болезням.