Они говорят фразы вроде «обойдусь без этого», «слишком сложно», « я уже не в том возрасте»,даже если это очевидно не так.

Отказываясь развиваться и жить полноценно в сравнении с другими, люди неосознанно приближают старость. Основным секретом всех долгожителей является их позитивный настрой и целеустремленность ко всему новому. Существует несколько основных правил или привычек, которые стоит приобрести человеку в почтенном возрасте.

Правильное питание

Темы, касающиеся здоровья, приобретают более весомое значение в преклонном возрасте. Питание должно быть сбалансированным, достаточно богатым витаминами и соответствовать физическим нагрузкам.

Пожилые люди довольно часто не следуют этому пункту по нескольким причинам:

• У прошлых профессиональных спортсменов часто возникают проблемы с лишним весом. Это происходит потому, что после прекращения занятий спортом человек поглощает то же количество калорий, что и раньше при высокой физической активности.
• Финансовые проблемы, неправильное распоряжение деньгами может стать причиной покупки некачественных продуктов или даже лекарств, преклонный возраст - не тот, в котором можно экономить на себе.
• Отсутствие силы воли является первой причиной плохого питания для гурмана.

Физические упражнения

Люди, начавшие или продолжающие заниматься спортом в преклонном возрасте, чувствуют себя гораздо свежее и здоровее. Множество техник, стилей физических упражнений не должны быть недооценены. Новые виды физической активности поддерживают не только тело, но и мозг. В соответствии с физической подготовкой можно выбрать из огромного разнообразия видов спорта, начиная от скандинавской ходьбы и заканчивая бодибилдингом.                         

Хобби

Занятие творчеством, изучение языков поможет привести в равновесие эмоциональное здоровье, развить кругозор, завести новые отношения. Следует уравновешивать физическую и интеллектуальную нагрузку. Важно осознавать, что люди в возрасте имеют значительную привилегию – они могут и должны жить для себя.

Общение

Когда дети обретают самостоятельную жизнь, а сверстники покидают пожилых приятелей навсегда, очень часто люди страдают от одиночества. Недостаток общения негативно влияет на психику и работу мозга в целом, так как. общение - естественная потребность, как питание и дыхание. Не стоит запираться в четырех стенах с мыслями о скорой смерти, важно жить и общаться с другими людьми.

Сон

Детям, беременным и пожилым крайне важно соблюдать режим сна. Бессонница в состоянии понизить концентрацию, ухудшить память или вовсе медленно уничтожить нервную систему. Так как сон делиться на несколько фаз, а фаза быстрого сна сменяется фазой медленного, постепенно увеличиваясь в течение 7-8 часов, последние часы отдыха наиболее важны для человеческого организма. Сон активизирует иммунитет, именно поэтому врачи часто советуют хорошо и крепко спать во время болезни.

Уменьшение стресса

С возрастом нервная система человека сложнее справляется с нагрузками. Поэтому нужно оградить себя от потрясений, практиковать позитивное мышление и пересмотреть приоритеты. Несмотря на то, что старость ассоциируют с мудростью, многие пожилые люди становятся слишком чувствительными, нервными и тревожными.

Залог полноценной жизни - желание жить. Пожилые люди напоминают подростков, которые говорят о ее бессмысленности, и эту мысль важно донести до людей, переживающих кризис старшего возраста.