Форма обратной связи

 

Оставьте свои контактные данные и мы перезвоним Вам в ближайшее время
Please type your full name.

При отправке данных вы соглашаетесь на обработку персональных данных согласно текущей политике конфиденциальности.

Rambler's Top100

Как сохранить ясность ума в пожилом возрасте

Слабоумия у пожилых людей больше касаются их родственников. Сложно проживать совместно со старшими членами семьи и обеспечивать уход при наличии проблем с пониманием.

Пенсионер может не понимать своего поведения, забывчивости, рассеянности, утраты навыков по самообслуживанию.

 

Избежать возрастных изменений в организме не может ни один человек, но замедлить процесс старения мозга можно.

С возрастом постепенно происходит отмирание клеток мозга, поэтому снижается его функция. Чтобы избежать развития старческого маразма, необходимо проводить профилактические мероприятия. Доказано наукой, что сохраняется жизнедеятельность любого органа при сохранении в нем хорошего кровообращения и постоянной его работе.

С какого возраста начинать профилактику?

В старом возрасте уже не восстановить функцию мозга, начинать профилактику деменции нужно со среднего возраста. 

Кто же в группе риска?

  • Люди старше 70 лет, чаще страдают женщины; 
  • Люди с сахарным диабетом;
  • Те, у кого есть наследственная предрасположенность к слабоумию;
  • Женщины и мужчины с сосудистой патологией (повышенное артериальное давление, перенесенный инсульт);
  • Люди с повышенным весом и холестерин в крови;
  • Курильщики.

Как сохранить функцию мозга?

  1. Сохранить двигательную активность. Гулять на лыжах, велосипеде, заниматься плаваньем, скандинавской ходьбой. Каждый может сделать комплекс упражнений в положении сидя, стоя, лежа, если затруднены передвижения. Такие упражнения улучшают кровоснабжение мозга.
  2. Отказаться от вредных привычек. Жить без алкоголя и табака.
  3. Нормализовать рацион питания. Исключить жирные продукты, больше употреблять фруктов, ягод и овощей. Мясо заменять на морскую рыбу.
  4. Регулярно проходить обследование у участкового терапевта. Надо знать уровень холестерина, сахара, АД – они являются факторами риска старческого маразма.
  5. Обеспечить полноценный сон. Не пить лишних лекарств. Использовать травяные сборы, рекомендуемые народной медициной, гулять перед сном, пить теплое молоко.
  6. Поддерживать хорошее настроение, избегать подавленности, уныния.
  7. Постоянно заставлять мозг работать. Тренировать память заучиванием стихов и текстов, пересказывать их, читать книги – все это развивает воображение.
  8. Развитие мелкой моторики рук улучшают функцию мозга. Вышивка, вязание, сбор пазлов, бус.

Партнеры