Топ-8 продуктов замедляющие старение

Процесс старения не может быть остановлен, но его можно замедлить. Первым шагом является соблюдение сбалансированной и адекватной диеты.

С течением времени тело изменяется не только с эстетической точки зрения, но и с функциональной. Возможно, аппетит со временем уменьшится, а некоторые продукты будут иметь совершенно другой вкус. При этом стоит заметить, что неадекватная диета и отсутствие физических упражнений могут повлиять на то, как тело будет выглядеть после 50-летнего возраста. Поэтому необходимо тщательно следить за питанием и образом жизни.

Далее в статье представлены продукты, которые способны предотвратить преждевременное старение организма.

Вода

Хотя вода не является пищей, она играет чрезвычайно важную роль в процессе борьбы с возрастом. Многие пожилые люди не пьют достаточно воды, потому что они больше не чувствуют жажду или просто вкус. Но жидкость главная составляющая организма. Если организм обезвожен, то клетки и органы будут страдать, в результате чего могут возникнуть определенные симптомы, такие как усталость, упадок сил и запор.

Черника

Кроме приятного вкуса, черника также наполнена витаминами и антиоксидантами. Ягоды содержат большое количество витаминов С и Е, которые способствуют предотвращению или уменьшению разрушения клеток.

Клетчатка

Клетчатка, полученная из фруктов, овощей и цельного зерна, помогает регулировать пищеварительную систему. Также, с помощью нашего данного полезного элемента можно предотвратить запор, а это общая проблема, встречающаяся у пожилых людей. Кроме того, волокно снижает «плохой» уровень холестерина, артериальное давление, уменьшает воспаление и понижает уровень сахара в кровотоке.

Лосось

Лосось и другие жирные рыбы, богатые кислотами Омега-3, предотвращают заболевания со стороны сердца и инсульт. Следует потреблять лосось не реже двух раз в неделю.

Оливковое масло

Данный продукт поддерживает нормальный уровень холестерина, снижая «плохой» (LDL-холестерин), увеличивая при этом «хороший» (HDL-холестерин).

Йогурт

С возрастом костная масса также теряется, разрушая структуру кости. Можно предотвратить это, потребляя продукты богатые кальцием, к примеру йогурт, особенно обогащенный витамином D. Кроме того, он помогает пищеварению и балансирует кишечный транзит.

Помидоры

Красные продукты богаты ликопином, предотвращают рак предстательной железы и легких. Рекомендуется потреблять как можно больше красных продуктов, как в натуральном, так и в приготовленном виде.