Форма обратной связи

 

Оставьте свои контактные данные и мы перезвоним Вам в ближайшее время
Please type your full name.

Сон в пожилом возрасте

Множество исследований и дискуссий было проведено с целью изучения механизма сна. Несомненно, качественный сон в любом возрасте очень важен для человека. Но полноценный сон в пожилом возрасте играет еще более важную роль в обменных процессах жизнедеятельности организма.

Проблемы со сном

Многие люди преклонного возраста постепенно начинают ощущать следующие признаки нарушениях сна:

  • трудности с процессом засыпания;
  • ночная бессонница;
  • раннее пробуждение и невозможность заснуть;
  • отсутствие ощущения отдыха и бодрости после сна.

Почему так необходимо высыпаться пожилым

Люди старшего поколения действительно нуждаются в ночном отдыхе больше, чем другие возрастные категории. С медицинской точки зрения это связано с тем, что во время сна протекают определенные процессы, которые способствуют восстановлению.

  • Нормализация давления
  • Восстановление иммунитета
  • Анализ всей полученной информации с помощью ЦНС

И если происходит какое-либо нарушение сна у пожилых людей, то восстановление организма не может быть полноценным. Помимо этого, как правило, люди старшего поколения имеют в своем возрасте хронические заболевания. В этом случае недостаточный сон будет еще более усугублять общее состояние.

Как помочь организму заснуть

Как нормализовать сон и сделать так, чтобы пожилой человек много спал? Для этого нужно следовать простым правилам, выполнение которых гарантирует хороший сон.

  • Соблюдение режима сна означает, что нужно стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Научно доказано, что для полноценной и здоровой выработки гормонов, нужно укладываться спать не позднее 23 часов. В пансионате для пожилых людей действует постоянное время отбоя, что идет на пользу самочувствию постояльцев.
  • Пожилые люди должны уделять внимание физической активности. Однако она должна происходить в дневное время, а вот вечером физические нагрузки противопоказаны. Если время ложиться спать уже наступает, а чувство сонливости не появляется, лучшим вариантом будет непродолжительная прогулка на свежем воздухе.
  • Также не стоит непосредственно перед сном смотреть фильмы-боевики или политические ток-шоу, поскольку такие передачи способствуют перевозбуждению нервной системы.
  • Следует помнить, что ужинать нужно за 3–4 часа до сна. В таком случае пища успеет усвоиться и спать будет легко. Ужин должен быть легким, не следует пить крепкий чай.
  • Пожилые люди более чувствительны к посторонним звукам, поэтому перед сном нужно обеспечить тишину.

Иногда причиной бессонницы у людей старшего поколения является депрессивное состояние. Поэтому следует стараться поддерживать позитивный настрой. Пусть сон будет крепким и здоровым!