Форма обратной связи

 

Оставьте свои контактные данные и мы перезвоним Вам в ближайшее время
Please type your full name.

Физическая активность в преклонном возрасте

Движение – это жизнь, гласят слова великого мыслителя Аристотеля. И правда: двигательная активность приносит пользу людям в любом возрасте. Старость – это не время забывать о себе, именно поэтому физические нагрузки особенно показаны лицам преклонного возраста.

По статистике, люди старше 60 лет особенно подвержены заболеваниям сердца, сосудов, опорно-двигательного аппарата. Профилактикой же для таких заболеваний является именно физическая активность. Конечно, всё необходимо в меру, поэтому нагрузки должны быть сбалансированы и подобраны под соответствующий возраст и индивидуальные особенности организма. Также следует учитывать интенсивность и рекомендации для упражнений, чтобы не навредить стареющему и более хрупкому организму.

Главное, что следует учесть:

  • перед началом занятий необходима консультация специалиста, для проверки состояния здоровья и определения влияния нагрузки на организм;
  • во время занятий не рекомендуется резкая смена вида деятельности, быстрая смена позиции или слишком большое напряжение (мышц или отдельных частей тела);
  • в процессе упражнений необходимо отказаться от задержки дыхания и сильного ускорения или напряжения, для сохранения притока крови в органы;

Важно помнить, что пожилой организм гораздо сложнее адаптируется к нагрузкам, но после правильно выполненных упражнений должно остаться чувство удовлетворения проделанной работой, а также должно присутствовать лёгкое чувство усталости.

Самым рекомендованным видом физической активности для людей преклонного возраста (исходя из вышеперечисленных рекомендаций) является спортивная ходьба. Это терапевтический оздоровительный комплекс, воздействующий на опорно-двигательный аппарат, на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Учеными выделено более 15 видов ходьбы, она является профилактикой многих болезней.

Вторым по значимости видом двигательной активности является плавание. Оно стимулирует работу всего организма и его внутренних органов, тем самым позволяя опередить старение и замедлить инволюционные процессы в организме.

Третье место в списке двигательных активностей для лиц преклонного возраста занимают занятия традиционными видами спорта (или подвижные игры). Сюда можно отнести теннис, гольф, бадминтон. При щадящем режиме и регулярных тренировках, в указанных сферах, можно добиться отличных результатов: прекрасного самочувствия, крепких мышц и отсутствия болезней (в частности наблюдающихся у пожилых людей – артрит, атеросклероз, остеопороз и т.д.).

Плутарх говорил: Движение – это кладезь жизни. Занятия физическими упражнениями – это неиссякаемый источник энергии, сохраняйте его на протяжении всей жизни, а особенно в пожилом возрасте. Заботьтесь о своем здоровье!