Форма обратной связи

 

Оставьте свои контактные данные и мы перезвоним Вам в ближайшее время
Please type your full name.

Укрепление иммунитета

Иммунитет защищает организм человека от различных факторов, попадающих в него через кожу, с воздухом и пищей. Угрозу представляют: болезнетворные вирусы, бактерии и паразиты.

Организм вырабатывает иммунные вещества, способные передвигаясь по нему, найти и уничтожить возбудителей болезней. Большинство заболеваний возникают под влиянием неблагополучной экологической обстановки в городах, сидячего образа жизни, стрессов, вредных привычек и неправильного питания. Современному человеку важно постоянно укреплять иммунитет и заботиться о собственном здоровье. Соблюдение некоторых правил по укреплению здоровья помогут избежать многих болезней и сэкономить на лечении.

Причины ослабления иммунитета

  • Загрязненный воздух и вода, с которым в организм проникают токсичные металлы, подавляющие иммунную защиту;
  • Нехватка солнечного света в зимнее время тоже влияет на иммунную систему;
  • Малоподвижный образ жизни способствует ожирению, нарушению циркуляции крови, обмену веществ в организме, скоплению шлаков и токсинов. Создается неблагоприятная среда, которая снижает сопротивляемость организма болезням;
  • Употребление алкоголя в больших количествах, курение и наркомания;
  • Бесконтрольное применение лекарственных препаратов противогрибкового и противовирусного действия;
  • Ослабляет иммунитет неправильное питание, содержащее жирную, белковую пищу, рафинированные продукты. Избыточный вес и, наоборот, недостаток в весе наносят вред защитным функциям организма.
  • Плохой сон, хроническая усталость, депрессии и стрессы.

Способы укрепления иммунитета

  • Вести здоровый и подвижный образ жизни, особенно это относится к людям пожилого возраста;
  • Уметь противостоять стрессам, положительный микроклимат в семье помогает укреплению иммунитета и отвлечься от проблем;
  • Важно уметь полноценно отдыхать, это касается ночного сна и рационального использования выходных дней и отпуска. Лучший способ расслабиться - заняться медитацией, провести выходные на природе;
  • Отказ от курения, ограничение доз спиртного;
  • Периодическая чистка организма от шлаков;
  • Прием комплекса витаминов и минералов, особенно в зимний период. Сейчас продукты не снабжают нас необходимым комплексом витаминов, фрукты и овощи обеднены полезными веществами, поэтому прием пищевых добавок способствует оздоровлению организма и укреплению иммунитета;
  • Правильное питание играет основную роль в повышении сопротивляемости организма и его укреплении. Важно использовать в питании продукты, усиливающие иммунитет: чеснок, морскую рыбу, миндаль, орехи, кисломолочные продукты;
  • Для тех, кто занимается спортом и закаливает организм, не страшны многие простудные и вирусные заболевания, и лечение у закаленных людей происходит намного быстрее.
  • Самое главное, заботиться о своем организме постоянно и выполнять несложные правила по укреплению иммунитета, чем раньше это сделать, тем дольше организм будет крепким и менее повержен различным болезням.