Форма обратной связи

 

Оставьте свои контактные данные и мы перезвоним Вам в ближайшее время
Please type your full name.

Как укрепить иммунитет в сезон простуды

Не болеть в холодное время - не такая уж и трудная задача, если вы знаете, что именно нужно употреблять в пищу для профилактики.

Напомним о самых полезных продуктах питания, в которых особенно нуждается организм в период ослабленного иммунитета и распространения «осенних» заболеваний.

Витамин C

О пользе витамина С известно давно. Однако не каждый человек знает, о каких конкретно лечебных свойствах идет речь. Витамин С является основным веществом, который поддерживает нашу иммунную систему в течение всего года. Это мощный антиоксидант, защищающий внутренние органы и все тело от повреждений. Кроме того, только витамин С может сделать кожу здоровой и красивой, а его дефицит сразу отражается на внешности. Сохранять достаточный запас витамина в организме осенью и особенно зимой проблематично, поскольку продукты в супермаркетах зачастую не соответствуют заявленным качествам и не могут обеспечить человека всеми важными компонентами, в том числе и нужными элементами. Решение проблемы в данном случае - прием витаминов.

Эфирные масла

Натуральное масло оказывает успокаивающее действие на нервную систему, тем самым поддерживая эмоциональное состояние на должном уровне. Как всем известно, между нервной системой и иммунитетом существует прямая связь. Масла эффективно борются с микробами, поэтому используя их в пищу, можно защитить свое здоровье в холодное время года.

Наиболее полезны для иммунитета жирные масла: тминное, фисташковое, шиповниковое. Эффективными также являются масло бергамота и чайного дерева.

Бульон

Привычный куриный бульон заключает в себе массу питательных веществ, которые легко усваиваются, способствуют активному обновлению клеток и быстрому восстановлению энергии. В бульоне из курицы содержится белок, полезные жиры, а также ряд минералов, без которых крепкой иммунной системе не обойтись.

Вода с лимоном

Если выпивать во время завтрака порцию теплой воды с добавлением лимона, то уже через 7-10 дней можно заметить изменения: улучшается общее состояние здоровья и самочувствие, легче становится просыпаться по утрам, в течение дня вы чувствуете себя энергичным и полным сил. Все это признаки повышения иммунитета. Ведь лимон - это дополнительный заряд витамина С, что крайне важно для нормального здоровья и настроения. Вода с лимоном может полностью заменить кофе, без которого многим сложно представить свой день. Благодаря этому замещению вы сможете избавиться от головной боли и усталости, а также не страдать от перепадов настроения.

Имбирь

Корень имбиря - незаменимое средство в борьбе с простудой и в укреплении иммунитета. Даже маленькая порция имбиря способна не только надолго зарядить тело энергией, но и снять неприятные проявления похмелья и различных инфекционных болезней. Если употреблять свежий имбирь, то ротовая полость прекрасно обеззараживается, что очень важно в сезон расцвета инфекций. Настойка из имбиря оказывает хорошее согревающее действие.

Партнеры