Форма обратной связи

 

Оставьте свои контактные данные и мы перезвоним Вам в ближайшее время
Please type your full name.

6 способов улучшить работу мозга прямо сейчас

Как стать более продуктивным и улучшить работу своего мозга? Этот вопрос волнует очень многих людей. И ответов на него множество: от правильного питания до здорового сна.

Ниже описаны способы, которые будут работать независимо от пола, возраста и уровня интеллекта. А самое главное, их действенность со временем только увеличивается. Это позволит любому человеку оставаться в прекрасной физической и умственной форме.

Микрополяризация

Для: фронтальной доли

Микрополяризация или транскраниальная стимуляция постоянным током – это воздействие упорядоченного потока электрически заряженных частиц на определенные участки головного мозга. Данный лечебный метод используется со второй половины прошлого века. Он зарекомендовал себя как отличная физиопроцедура для тех, кто перенес инсульт или страдает болезнью Паркинсона. У здоровых же людей после сеанса наблюдается улучшение реакции и быстроты принятия решений за счет усиления синоптических связей.

Сон

Для: гиппокампа

Мозг не перестает работать во сне. Даже несмотря на то, что он не усваивает в это время никакой новой информации. Исследования Калифорнийского университета доказали, что при ночном отдыхе воспоминания перемещаются из гиппокампа в кортекс. Все это происходит в фазе глубокого сна, который занимает около 20 % от общей его длительности. Хороший 7-8 часовой отдых позволит улучшить долгосрочную память и общее ментальное здоровье.

Таблетки

Для: мозгового ствола

Лекарственное средство Провигил, содержащее модафинил, является одним из самых популярных стимуляторов в настоящее время. Он увеличивает концентрацию дофамина в мозге, что создает тонизирующий и бодрящий эффект. Достоинством данного вещества является отсутствие привыкания. Однако ученые до сих пор не могут объяснить, как препарат работает и какова длительность полученного эффекта. Поэтому всегда следует помнить, что неспроста первоначально модафинил выписывался только военным, чтобы они могли оставаться на посту всю ночь напролет.

Обучение и знания

Для: мозжечка

Следует всегда быть любопытным. Этот совет очень хорош для поддержания ментального здоровья. Главное, чтобы информация была полезна и применима. Изучение танцев, иностранного языка, музыкальных инструментов или программирования – подойдет все. Приобретая новые знания, наш мозг создает больше нейронных связей, делая процесс мышления более пластичным. Да, чем моложе человек, тем легче ему усваивать что-то новое. Однако ученые доказали, что учиться не поздно в любом возрасте.

Физкультура

Для: всего мозга

Хорошая работа сердечно-сосудистой системы обеспечивает бесперебойное кровообращение, а, следовательно, и поступление кислорода, столь необходимого мозгу. Добиться этого можно при помощи занятий спортом и специальными упражнениями. В ходе последних исследований выяснилось, что регулярные тренировки помогают улучшить память, концентрацию и скорость реакции. Кроме того, выяснилось, что это идеальное средство для профилактики инсультов, старческой деменции, болезни Паркинсона и Альцгеймера.

Еда

Для: всего мозга

Питание очень важно для мозга. Если употреблять в пищу продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, флавоноидами и полифенолами, то это положительно скажется на его работе. Где же содержатся данные вещества? Красная рыба, грецкие орехи, черника, бобовые, авокадо, зелень и темный шоколад. И стоит ли говорить, что все это очень вкусно?

Выполнение всех вышеперечисленных рекомендаций позволит надолго сохранить хорошее настроение, острую память и ясный ум.

Партнеры