Форма обратной связи

 

Оставьте свои контактные данные и мы перезвоним Вам в ближайшее время
Please type your full name.

Борьба с бессонницей в пожилом возрасте

Бессонница – это злой недруг любого человека. Каждый из нас, кто испытывал это неприятное состояние, наверняка не захочет, чтобы оно когда-нибудь повторилось.

Без сна человек не проживет дольше, чем без воды и питания. Сон – это релаксация, возобновление функциональности организма и деятельности мозга. Если человека насильно лишить этого отдыха, то он начнет испытывать несносные мучения. И это все может кончиться появлением острого психоза. Бессонница, конечно, не сразу приводит к такому явлению, для его появления нужен длительный период времени. В конце концов, сон рано или поздно наступит, хотя человек уже не получит надлежащего удовлетворения. А на следующий день все повторится вновь.

От бессонницы никто не застрахован. Но чаще всего проблемы со сном возникают у людей в пожилом возрасте.

Основные причины возникновения бессонницы


Давайте разберемся в коренных мотивах появления бессонницы! На самом деле, оснований для этого весьма неприятного недуга множество. Самой тяжелой в прогнозировании и лечении является бессонница, которая вызвана органическим повреждением головного мозга. Без медицинского вмешательства здесь не обойтись. Одним людям придется всю жизнь провести на снотворном, а другие вынуждены будут прибегнуть к более серьезным мерам, таким, как удаление опухолей или же других образований, которые и нарушают нормальную работу центральной нервной системы.

Но такой повод возникновения бессонницы очень редко встречается. Намного чаще её причиной является простое переутомление. Наша повседневная жизнь полна факторов, приводящих к расстройству сна. Это и стрессы, и разногласия с окружением, и большие нагрузки. Всё это приводит к тому, что даже дома мы не можем нормально расслабиться. Когда мы ложимся в кровать, то начинаем вспоминать все происшествия за сегодняшний день, после чего прогнозируем завтрашний. Наш мозг продолжает судорожно работать и поэтому даже в том случае, если человеку очень хочется спать, ему это не удастся, потому что мозг подсознательно решает наши повседневные проблемы.

В более зрелом возрасте бессонница вызвана тем, что нуждаемость во сне становится гораздо меньше. Это происходит из-за снижения энергетического обмена и деятельности этого процесса в организме. Бессонница у пожилых людей, в большинстве случаев, не сопровождается такими малоприятными ощущениями, но может доставить некоторый дискомфорт ночью.

Здесь имеет смысл поговорка «Здоровый крепкий сон – удел людей с чистой совестью», и она полностью правдива. Гарантия здорового сна – это физический и душевный покой.

 

Правила борьбы с бессонницей

Поэтому первое условие при борьбе с бессонницей: все проблемы оставлять за пределами спальни. Это сделать не так легко. Поэтому в таком случае очень важным является правильная расстановка приоритетов. Также нужно понимать, что наши ночные размышления, прокрутка всех событий и сказанного ни к чему хорошему не приведут. Не зря ещё одна народная мудрость, которая, кстати, прекрасно обрисовывает положение дел, гласит о том, что «утро вечера мудренее». Ведь ночь нам дана для отдыха и не следует обманывать собственную природу.

Как на практике отвлечься от повседневных проблем? Нужно составить определенное расписание действий на день, затем еще раз его просмотреть и вычеркнуть то, что как вам кажется, не нуждается в срочном выполнении. Постарайтесь сделать все свои дела заранее, чтобы перед тем, как ложиться спать, выделить себе время для любимого, а главное, спокойного занятия. Для кого-то это может быть чтение книг, просмотр телевизора или же расслабляющая ванна. Для других это прогулка с собакой, или какая-то интересная игра с родными людьми. Все это очень хорошо отвлекает разум и улучшает настроение.

Нужно также избегать поздних и плотных ужинов. Желудок, который работает на полную силу, еще не скоро даст вам уснуть. Лучше выпить теплой воды с лимоном или молока с медом. Эти проверенные методы не только помогают справиться с чувством голода, но уменьшают сложности с засыпанием.

Если у вас все же не получается расслабиться и сон не приходит, попробуйте воспользоваться фитотерапией. Отвары из целебных трав быстро помогут вам успокоиться и не приведут к привыканию. Наилучшими в этом деле являются – валериана, пустырник и мята. Многим людям еще помогают гомеопатические средства, но их должен назначить врач-гомеопат.

Партнеры