Форма обратной связи

 

Оставьте свои контактные данные и мы перезвоним Вам в ближайшее время
Please type your full name.

14 удивительных преимуществ для здоровья от ежедневной ходьбы

Если вы хотите знать все о пользе ходьбы, то эта статья расскажет вам, как пешие прогулки могут помочь вам сбросить вес, укрепить кости и улучшить работу организма.

Ходьба является одним из самых недооцененных способов получить стройную фигуру и улучшить общее состояние здоровья. Пешие прогулки идеально подходят для всех людей. И это легко начать, поскольку вам не нужно много воли или мотивации, чтобы просто пойти и пройтись.

Чтобы пешие прогулки стали привычкой, сделайте их преднамеренным упражнением!

Представляем Вам 14 удивительных преимуществ, которые вы испытаете, когда начнете совершать ежедневные прогулки.

1. Ходьба помогает предотвратить остеопороз.

Остеопороз — это проблема с костями, которая затрагивает пожилых людей. Снижение костной структуры и снижение качества костной ткани по мере взросления вызывают это заболевание. Исследования показали, что всего лишь 15 минут движения в день может помочь предотвратить остеопороз.

Кроме того, прогулка на свежем воздухе поможет вам получить витамин «D» от солнечного света. А как известно, этот витамин укрепляет кости и может снизить риск развития остеопороза. Как видите, вы получаете двойную пользу.

2. Ходьба укрепляет здоровье сердца.

Некоторые исследования показали, что ходьба может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, насколько это возможно. Прогулки помогают снизить высокий уровень кровяного давления и холестерина, что, способствует здоровому сердцу.

3. Ходьба улучшает дыхательную систему.

Так же, как и другие упражнения, ежедневные путешествия на короткие расстояния улучшают дыхательную систему.

4. Ходьба умеренно уменьшает количество лишнего жира на теле.

Возможно, ходьба и не сможет помочь вам сбросить 20 килограмм за 2 месяца, но благодаря ежедневным гуляниям вы сможете медленно, но стабильно убирать лишний жир с бедер, живота и т. д. Если вы сможете ежедневно делать по 10 тыс. шагов, то будете сжигать от 500 калорий в день.

5. Ходьба уравновешивает уровни триглицеридов.

Ежедневные прогулки по 30 минут могут сбалансировать уровни триглицеридов. Триглицериды — это жиры, обнаруженные в крови. После употребления еды, организм превращает ненужные калории в триглицериды. Высокий уровень триглицеридов в крови увеличивает риск развития сердечных заболеваний.

6. Ходьба отлично подходит для людей с артритом.

Ходьба является самой легкой формой упражнения, которое подходит для людей, страдающих от артрита. Даже самые короткие прогулки позволяют уменьшить боль.

7. Ходьба улучшает функцию мозга.

Выполняя каждый день норму шагов, вы способствуете повышению памяти и улучшению когнитивного контроля.

8. Ходьба снижает стресс.

Если вы страдаете от стресса, лучшим решением проблемы будет пешая прогулка в лес или парк.

9. Ходьба дает возможность подумать.

Ходьба имеет психологические преимущества, потому что, когда люди двигаются, они начинают думать. И это может принести вам пользу, особенно если вы идете в тихом месте. Вы сможете найти ответы на все вопросы, а также придумать массу идей для отдыха, которые разнообразят вашу жизнь.

10. Ходьба улучшает настроение.

Если у вас был тяжелый день, то пешая прогулка является тем средством, которое поднимет вам настроение. Ряд исследований показали, что ежедневные прогулки эффективно улучшают состояние и снижают уровень стресса.

11. Ходьба усиливает кровообращение.

Ежедневные гуляния отлично подходят для улучшения системы кровообращения. Такой вид спорта усиливает кровообращение, помогая сбалансировать уровни артериального давления, тем самым уменьшают риск развития инсульта. 

12. Ходьба помогает предотвратить диабет 2-го типа.

Ежедневная ходьба в течение часа, помогает снизить риск развития диабета 2-го типа.

13. Ходьба помогает справиться с бессонницей.

Пешие прогулки по 45 минут, особенно утром, помогают эффективно избавиться от бессонницы.

14. Ходьба помогает контролировать уровень холестерина.

Тело требует определенного количества холестерина для оптимального здоровья и развития клеточных мембран. Существует риск развития сердечных заболеваний, когда у вас высокий уровень холестерина. Ежедневные прогулки – это отличный способ обеспечить правильное регулирование уровня холестерина.

Прогулки не требуют каких-либо затрат. Просто начните с 10-минутных путешествий и медленно увеличивайте их продолжительность и темп. Когда ходьба станет для вас привычкой, вам будет легче выполнять это и другие упражнения.

Следите за свои здоровьем и будьте счастливы!

Партнеры